Sebutkan dan jelaskan 3 unsur kebugaran jasmani supaya tetap sehat bagi tubuh kita!

Sebutkan dan jelaskan 3 unsur kebugaran jasmani supaya tetap sehat bagi tubuh kita!

Jawaban

Kebugaran jasmani merupakan bentuk kemampuan tubuh untuk menyesuaikan dengan beban fisik yang diterima saat melakukan kegiatan sehari-hari. Maka kebugaran ini sangat dibutuhkan seorang manusia agar dapat melakukan aktivitasnya dengan baik. Kebugaran jasmani ini memiliki banyak unsur, dan 3 unsur terpentingnya yaitu:

  1. Kekuatan otot, yakni kemampuan ketahanan otot  untuk menahan suatu beban tertentu.
  2. Kecepatan, yakni kemampuan untuk melakukan perpindahan secara singkat dari satu tempat menuju tempat lainnya. Kemampuan kecepatan seseorang dapat terus ditingkatkan dengan sering-sering melakukan latihan gerak cepat, seperti lempar tangkap, pliometrik, squat jump, lunges, dan lain sebagainya.
  3. Kelincahan, yakni kemampuan melakukan perubahan gerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kemampuan kelincahan seseorang dapat terus ditingkatkan dengan sering-sering melakukan latihan gerak lincah, seperti zig-zag, lari cepat bolak-balik, menangkap bola, memukul balon, dan lain sebagainya.

Pembahasan

Kebugaran jasmani merupakan bentuk kesanggupan atau kemampuan tubuh seseorang dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima saat melakukan aktivitas sehari-hari. Maka kebugaran jasmani ini sangat dibutuhkan seorang manusia agar dapat melakukan aktivitasnya dengan baik, sehingga kita tidak akan mudah mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebihan. Kebugaran jasmani ini memiliki banyak unsur, yang meliputi:

  1. Kekuatan otot, yakni kemampuan ketahanan otot  untuk menahan suatu beban tertentu.
  2. Kecepatan, yakni kemampuan untuk melakukan perpindahan secara singkat dari satu tempat menuju tempat lainnya. Kemampuan kecepatan seseorang dapat terus ditingkatkan dengan sering-sering melakukan latihan gerak cepat, seperti lempar tangkap, pliometrik, squat jump, lunges, dan lain sebagainya.
  3. Kelincahan, yakni kemampuan melakukan perubahan gerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kemampuan kelincahan seseorang dapat terus ditingkatkan dengan sering-sering melakukan latihan gerak lincah, seperti zig-zag, lari cepat bolak-balik, menangkap bola, memukul balon, dan lain sebagainya.
  4. Daya tahan otot atau tubuh, yakni kemampuan otot serta tubuh untuk melaksanakan tugas gerak yang membebani otot atau tubuh dalam jangka waktu yang tidak sebentar atau lama. Kemampuan daya tahan tubuh seseorang dapat terus ditingkatkan dengan sering-sering melakukan latihan daya tahan, seperti squat jump, push up, pull up, squat thrust, sit up, back up, dan lain sebagainya.
  5. Daya tahan jantung dan paru-paru, yakni kemampuan dari organ jantung, paru, dan pembuluh darah untuk mengalirkan oksigen keseluruh tubuh. Kemampuan daya jantung dan paru-paru seseorang dapat terus ditingkatkan dengan sering-sering melakukan latihan, seperti training, jogging, interval, dan fartlek.
  6. Kelenturan atau kelentukan, yakni kemampuan dari seorang menggerakkan anggota tubuh pada luas gerak tertentu di suatu persendian, kemampuan ini sangat bergantung pada kondisi tulang, otot, ligamen, tendon, jaringan ikat, serta kulit. Kemampuan kelenturan seseorang dapat terus ditingkatkan dengan sering-sering melakukan latihan gerak lentur, seperti gerakan kayang, berbaring kangkang, atau senam lantai sederhana.

Check Also

Rumus memainkan alat musik recorder

Rumus memainkan alat musik recorder Jawaban Berikut ini adalah hal-hal yang harus diperhatikan dalam memainkan alat …